A Importância do Movimento Diário e os Riscos do Sedentarismo

O corpo humano foi feito para se mover. Desde as atividades mais simples, como caminhar ou subir escadas, até exercícios mais estruturados, como correr ou nadar, o movimento diário é essencial para manter a saúde física e mental em equilíbrio. Praticar atividades físicas ajuda regularmente a melhorar a circulação sanguínea, fortalecer músculos e ossos, regular o metabolismo e controlar o peso corporal. Além disso, movimentar-se reduz o risco de desenvolver doenças crônicas como diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e certos tipos de câncer. No campo da
saúde mental, o exercício diário está associado à melhora do humor, redução da ansiedade e prevenção da depressão.

Por outro lado, o sedentarismo — ou seja, passar longos períodos do dia sem atividade física — representa um dos principais fatores de risco para a saúde global. Estar inativo favorece o ganho de peso, o acúmulo de gordura visceral, a resistência à insulina e o aumento da pressão arterial. Com o tempo, o sedentarismo pode levar ao desenvolvimento de doenças graves e comprometer significativamente a qualidade e a expectativa de vida.

O ideal é incluir movimento ao longo do dia, mesmo que em pequenas doses: optar por caminhar até o trabalho ou durante intervalos, subir escadas em vez do elevador, fazer alongamentos e, sempre que possível, dedicar um tempo à prática de exercícios físicos planejados. Cuidar do corpo com movimento é um investimento em saúde, vitalidade e bem-estar. O primeiro passo pode ser pequeno, mas é ele que tira qualquer pessoa da zona de risco e a coloca em direção a uma vida mais ativa e saudável.

Por: Adriano Loureiro